常见的预防便秘的方法
来源：武汉博仕肛肠医院咨询191人次
你知道吗？又有便秘是一种非常常见的肠胃病，所以我们最好就是要多多的了解关于便秘的预防方法，这样才能及时的在生活中防止自己患上便秘。
那么常见的预防便秘的三个方法是哪三个呢？武汉博仕肛肠医院的专家来告诉您：
常见的预防便秘的方法一：慎服导致便秘的药物药物之所以会引起便秘，主要是因为：第一，肠道的规律性运动是正常排便的生理基础，某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉，造成肌肉“瘫痪”，从而引起便秘；第二，有些药物会影响大便质地，如促进肠道内水分的吸收，使大便变得干结。
常见的预防便秘的方法二：调整饮食结构首先，要注意饮食的量。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
其次，要注意饮食的质。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。
常见的预防便秘的方法三：养成良好的排便习惯排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
最后武汉看胃肠病最好的医院的专家还要提醒您的是：预防便秘还有就是您可以经常的去适量的吃一些水果，还有就是要注意多喝水。
已有191人 看完本文章后参与了咨询
一键通话
预约挂号
在线留言
就诊指南