消化不良是人们在生活中经常会有的症状，引起消化不良的原因有很多，分为器质性消化不良和功能性消化不良两类，影响着我们日常生活和工作。【武汉博仕肛肠医院】【咨询热线:027-88166779，专家咨询QQ：1326195368】

　　如果发现消化不良该怎么办呢?

　　1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

　　2、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(很忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点过后不吃。

　　3、成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

　　4、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

　　消化不良的饮食搭配

　　(1)饮水择时很佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的 消化。饮食的温度不要过烫或者过凉。

　　(2)腌制食品中这些食物中含有较多的盐还有较多的食品添加剂，防腐剂等，长期食用容易致癌。也不宜多吃。

　　(3)功能性消化不良病人每顿饭应食八九成饱，以减轻胃的负担。饮食做到定时定量，以保证胃之腐熟、脾之运化有 节奏的进行，水谷精微化生有序，按照机体不同的生理需求，有条不紊地输布全身。

　　(4)饮食不洁是导致消化不良的因素之一。其可引起多种胃肠道疾病，出现腹泻、呕吐或痢疾等。生活中，腐败变质 、腌制霉变及不净不洁的食物不用食用。

　　(5)饮食时注意细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜起到保护作用。

　　专家提醒患者：肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的，餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少易产生胃酸分泌。可多吃膳食纤维类食物，例如凤梨、香蕉、芒果、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。