浅表性胃炎该如何饮食的具体介绍了，一些不好的饮食习惯一定要纠正，另外经常熬夜，吸烟喝酒对于身体的危害是非常大的，要学会劳逸结合，身体垮了就什么没有了。武汉博仕肛肠医院咨询热线:027-88166779，专家咨询QQ：1326195368

　　很多人爱喝酒爱吸烟，当然这也可能是因为工作的需要，但是身体是一个平衡的体制，这些不好的生活习惯往往会导致身体受到伤害，浅表性胃炎的发生就是很好的证明，所以在饮食及生活上一定要注意，养护胃肠还需注意养成良好的生活习惯，如规律饮食、规律作息、经常运动等。特别是胃肠不好者，应养成经常运动的习惯，根据身体情况，适度运动锻炼，提高抵抗力，防治胃肠疾病。

　　1、运动量不宜过大

　　运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如登山、散步、做操等简单运动，并且循序渐进地进行，当周身微热，尚未出汗时即止。

　　2、睡前一杯牛奶

　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，叫L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。

　　3、饮食注意生津养阴

　　饮食应注意清淡，以生津养阴为主。鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等食物是上佳选择，同时注意荤素搭配、平衡膳食。浅表性胃炎患者避免吃各种刺激性食物如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。

　　浅表性胃炎患者增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，如牛奶、豆腐、胡萝卜和一些发酵的食品，食物要细嚼慢咽，浅表性胃炎患者饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，减轻胃部负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品也有少量主食。

　　浅表性胃炎注意食用酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消 化，要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

　　平时饮食中尽量做到清淡、少油腻、少脂肪过高的食物，如肥肉、奶油、油煎食物能延缓胃的排空，易增加腹部饱满感。应减少刺激性食物，如辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉 、浓咖啡等均不利于胃粘膜炎症的恢复，不应食用。

　　浅表性胃炎对胃酸分泌减少者，如萎缩性胃炎，可给予浓肉汤、鸡汤等味道鲜美的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲;对高酸性胃炎(胃酸分泌过多者)应禁用肉汤、鸡汤以及过多的鲜味食品。所以，发现自己有上腹疼痛，腹胀情况，就需要做好治疗前的准备，该检查的检查。不要怕做胃镜，因为现在科技发展，有无痛不插管的胃肠检查。

　　胃炎不是小毛病，很多人认为，胃炎都会有，只要好好的调理就会好， “三分治七分养”，话虽没错，但是又有多少人能好好的调理自己的身子呢?毕竟调理是个漫长的过程，繁忙的生活节奏往往会让自己掉以轻心。可选用易于消化食品并注意少用油炸、油煎等烹调方法。